Cara Melatih Pernafasan di Usia Senja

Usia senja merupakan usia yang paling rentan akan kesehatan. Menjaga kesehatan di usia senja menjadi suatu keharusan. Salah satu jenis cara menjaga kesehatan yaitu dengan melatih pernafasan. Pelatihan pernafasan dapat dilakukan dengan berbagai jenis olahraga. Dengan bertambahnya usia, fungsi dari beberapa organ tubuh manusia seperti pernafasan akan mengalami penurunan. Maka dari itu, untuk menghindari penurunan fungsi organ pernafasan hendaknya dilakukan olahraga secara rutin. Selain dengan rutin melakukan olahraga, untuk menjaga kesehatan fungsi organ pernafasan juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Jenis Olahraga yang Baik untuk Lansia

Banyak orang yang beranggapan jika usia tua menjadi waktu bagi seseorang untuk beristirahat dan tidak melakukan olahraga. Anggapan ini sepenuhnya salah. Semakin tua usia seseorang maka olahraga menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Namun jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh orang yang sudah berusia lanjut tentunya berbeda dengan mereka yang berusia muda. Beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh mereka yang berusia tua di antaranya yaitu senam, jalan kaki, dan latihan pernafasan yang paling cocok yaitu yoga.

Pada orang yang telah memasuki usia senja, jenis yoga yang dilakukan untuk melatih pernafasan tentunya berbeda dengan jenis yoga yang dilakukan oleh kaum muda. Olahraga yoga yang dilakukan oleh para orang tua berupa gerakan pernapasan serta peregangan badan. Selain sehat secara jasmani, orang tua juga dapat menjaga kesehatan mereka secara rohani. Dengan melakukan yoga, pikiran serta hati seseorang akan merasa lebih tenang.

Orang lanjut usia yang rajin melakukan yoga dapat lebih bahagia dalam menjalani hidup di samping organ pernafasan mereka dapat sehat. Pelatihan pernafasan lainnya yaitu dengan menghirup serta mengeluarkan napas dalam frekuensi yang cukup banyak. Pernafasan sebaiknya juga dilakukan di perut atau diafragma bukan di dada. Ketika pernafasan perut dilakukan, maka perut akan menjadi mengembang secara aktif. Masa tua merupakan waktu yang tepat untuk menikmati kehidupan termasuk hidup secara sehat dengan menjaga pola makan serta hidup yang baik.