5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang tidak menular akibat dari gaya hidup tidak sehat. Hingga kini, penyakit kardiovaskular masih ramai diperbincangkan dan masih menjadi penyebab kematian terbesar hampir di seluruh dunia. Berdasarkan data WHO, penyakit ini bisa merenggut hingga 17,7 juta jiwa per tahunnya. Dari total ini, sebagian besar di antaranya disebabkan oleh penyakit stroke dan jantung. Sayangnya, meski sudah banyak bukti dan data pasti, banyak orang yang belum sadar akan masalah kesehatan jantung. Alhasil, hingga kini jantung dan stroke masih menjadi penyebab kematian terbesar. Bahkan, WHO memperkirakan hingga 2030 nanti, kematian yang disebabkan karena penyakit jantung akan terus meningkat hingga angka 23,3 juta jiwa.

5 Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk menghindari atau paling tidak meminimalisir terjadinya risiko penyakit ini pada Anda, sebaiknya mulailah terapkan 5 kebiasaan ini.

Hindari duduk terlalu lama

Hasil penelitian menunjukkan, duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler hingga 147%. Pekerjaan mungkin menuntut Anda untuk duduk terlalu lama, antisipasinya gerakan lah tubuh Anda setiap satu jam sekali selama beberapa menit.

Lihat juga artikel : Cara Detoksifikasi Tubuh

Berhenti merokok dan minum alkohol

Kita semua tentu paham, bahwa rokok dan alkohol merupakan sumber penyakit. Meski bukan faktor utama, namun racun yang dalam rokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 30%.

Pertahankan kebersihan gigi

Tak banyak yang tahu, bahwa kesehatan gigi yang terganggu dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Faktor risiko penyakit periodontal sama dengan penyakit jantung. Bakteri yang tertumpuk dan berkembang biak di gigi akan menyebabkan penyakit gusi yang bisa menyebabkan peradangan pada pembuluh darah.

Jaga pola tidur

Usahakan untuk selalu memiliki tidur yang berkualitas minimal 7 jam per hari. Kurang tidur akan menyebabkan terganggunya proses biologis dan tekanan darah.

Jaga pola makan dan kurangi konsumsi garam

Menjaga pola makan dan mengurangi konsumsi garam juga harus dilakukan mulai sekarang. Pilihlah pola makan yang sehat dan seimbang. Tentunya imbangi pula dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi air putih. Jangan lupa untuk rajin memeriksakan gula darah Anda ke dokter.

Ya, jantung memang merupakan organ vital pada tubuh manusia. Ketika jantung sudah tak mampu berdetak atau memompa darah ke seluruh bagian tubuh, maka sudah bisa dipastikan nyawa sudah terpisah dari raga. Karena itulah, kesehatan jantung perlu diperhatikan betul.